お知らせ

骨盤ケアのフィットネスとは？

骨盤ケアのフィットネスは、骨盤まわりの筋肉を動かして、ゆがみや姿勢のくずれを整えていくエクササイズです。ハードな運動ではなく、呼吸に合わせてゆっくり動くので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも始めやすいのが特徴です。立ち仕事やデスクワークで腰やお尻が重だるいと感じている方にもおすすめです。

骨盤まわりの筋肉を整えるメリット

骨盤まわりの筋肉がかたくなると、腰痛や肩こり、冷えなどの不調につながりやすくなります。フィットネスで筋肉をほぐしながら鍛えることで、血行が良くなり、代謝アップやむくみ対策も期待できます。また、骨盤が安定すると背筋がすっと伸びて姿勢が良くなり、見た目の印象も変わります。日常の立ち方や座り方が楽になるのも大きなメリットです。

初心者でも始めやすい骨盤ケアエクササイズ

骨盤ケアのフィットネスは、マット一枚分のスペースがあれば自宅でも取り組めます。まずは、仰向けになって膝を立て、ゆっくり呼吸をしながら骨盤を前後にゆらす動きから始めてみましょう。痛みを感じるほど無理に動かさず、「心地よい」と感じる範囲で続けることが大切です。週に数回でもコツコツ続けることで、少しずつカラダの変化を感じられるようになります。自分に合ったクラスを選びたい場合は、レッスン内容に骨盤周りのストレッチや体幹トレーニングが含まれているかをチェックすると安心です。インストラクターに姿勢や気になる症状を相談すれば、無理のない動かし方や家でできるケア方法も教えてもらえます。続けやすい環境を整えて、日常生活の中に骨盤ケアを取り入れていきましょう。